Everyone

Really Simple Apps

Jelly Bean

Simple one click timer for the six most common weight training rest breaks - 30 secs, 60 secs, 90 secs, 2 mins, 3 mins, 5 mins. (And also 2 user defined timers if needed.)

When you are weight lifting/weight training, or doing any high intensity workout you need timed rest intervals between your work sets. The length of the rest break is important, too short and you will not recover enough to do the next set, too long and you could reduce the training benefit, cool down or waste time.

Gym Rest Timer makes timing your rest breaks easy. It includes big buttons (for shaky hands) for all the main rest break periods. You could just use your phone clock, a stopwatch, a countdown timer or any other type of timer (even old school manual), but Gym Rest Timer makes it simple, a single click, in fact. No typing in the number of seconds, or scrolling to get your rest length. Finish your set, click a (big) button, rest, when it beeps do your next set.

Gym Rest Timer is mainly aimed at people following a resistance training programme. The resistance could be weights, machines, cables, bands, body weight or something else. If you work hard, you then need to rest so you can work hard again.

Whether you are weight lifting for strength, size or endurance you need the right amount of rest to maximise your gains. If you are body building, doing lots of sets the new automatic set counter feature may help you keep track. Even on 5x5 it's possible to lose track (I've done it on 3x5!).

For endurance work rest breaks tend to be shorter, for strength training a bit longer.

Recommended use:
During warm up sets, just take the time needed to load the bar, or adjust the machine
During work sets: if the set was easy take 30 seconds, if ok take 60, if tough but bearable take 90 seconds. If you only just made the last rep take 2 or 3 minutes, if you failed, or badly lost form on the last rep, take the full 5 minutes.
What to do in your rest? some people just sit, some keep moving, some gently stretch the worked muscles.

If you are new to weight training make sure someone competent checks your lifting form, lifting big weights badly can cause proper injuries. Also to get the most benefit from your efforts be sure to follow a recognised, proven program with progressive overload, and a preference for compound movements.

Have fun, be strong, let us know any comments or suggestions (we added custom timers and the set counter from suggestions).
Timer satu klik sederhana untuk enam istirahat istirahat latihan beban yang paling umum - 30 detik, 60 detik, 90 detik, 2 menit, 3 menit, 5 menit. (Dan juga 2 timer yang ditentukan pengguna jika diperlukan.)

Saat Anda mengangkat beban / latihan beban, atau melakukan latihan intensitas tinggi apa pun, Anda perlu interval waktu istirahat di antara perangkat kerja Anda. Panjang istirahat adalah penting, terlalu pendek dan Anda tidak akan cukup pulih untuk melakukan set berikutnya, terlalu lama dan Anda bisa mengurangi manfaat pelatihan, pendinginan atau membuang waktu.

Gym Rest Timer membuat waktu istirahat Anda menjadi mudah. Ini termasuk tombol besar (untuk tangan gemetar) untuk semua periode istirahat utama. Anda bisa menggunakan jam telepon, stopwatch, penghitung waktu mundur, atau jenis penghitung waktu lain apa pun (bahkan buku pedoman jadul), tetapi Penghitung Waktu Gym membuatnya sederhana, dengan satu klik, sebenarnya. Tidak mengetik dalam jumlah detik, atau menggulir untuk mendapatkan panjang istirahat Anda. Selesaikan set Anda, klik tombol (besar), istirahat, ketika berbunyi bip lakukan set berikutnya.

Timer Gym Rest terutama ditujukan untuk orang-orang yang mengikuti program pelatihan resistensi. Resistansi bisa berupa bobot, mesin, kabel, pita, berat badan, atau lainnya. Jika Anda bekerja keras, maka Anda perlu istirahat agar Anda bisa bekerja keras lagi.

Apakah Anda angkat berat untuk kekuatan, ukuran atau daya tahan, Anda membutuhkan jumlah istirahat yang tepat untuk memaksimalkan keuntungan Anda. Jika Anda membangun tubuh, melakukan banyak set fitur penghitung set otomatis baru dapat membantu Anda melacak. Bahkan pada 5x5 dimungkinkan untuk kehilangan jejak (saya sudah melakukannya pada 3x5!).

Untuk istirahat istirahat kerja ketahanan cenderung lebih pendek, untuk latihan kekuatan sedikit lebih lama.

Penggunaan yang disarankan:
Selama set pemanasan, cukup luangkan waktu yang dibutuhkan untuk memuat bar, atau sesuaikan mesin
Selama set kerja: jika set itu mudah butuh 30 detik, jika ok ambil 60, jika sulit tapi lumayan butuh 90 detik. Jika Anda baru saja membuat rep terakhir membutuhkan waktu 2 atau 3 menit, jika Anda gagal, atau formulir yang salah pada rep terakhir, ambil 5 menit penuh.
Apa yang harus dilakukan saat istirahat? beberapa orang hanya duduk, beberapa terus bergerak, beberapa dengan lembut meregangkan otot yang bekerja.

Jika Anda baru berlatih beban, pastikan seseorang yang kompeten memeriksa formulir angkat Anda, mengangkat beban besar dengan buruk dapat menyebabkan cedera yang tepat. Juga untuk mendapatkan manfaat maksimal dari upaya Anda, pastikan untuk mengikuti program yang diakui dan terbukti dengan kelebihan beban progresif, dan preferensi untuk pergerakan majemuk.

Bersenang-senang, kuat, beri tahu kami komentar atau saran (kami menambahkan pengatur waktu khusus dan penghitung yang ditetapkan dari saran).


Gym Rest Timer

Versi Terakhir dari Gym Rest Timer